الضغط النفسي بين القبول والإستسلام

حقي الراوي

يتعرض الكثير من بني البشر الى ازمات يومية غير سارة مختلفة بحدتها كنتيجة حتمية للضغوط النفسية التي تولدها بعض المواقف الحياتية المحبطة بانواعها المختلفه طبقاً لطبيعة المشكلات التي تكتسي الواقع ولكننا في ذات الوقت قد نرى ان هنالك اختلاف في درجة التحمل الذاتي للضغوط النفسية بين شخص واخر وهذا يعود الى طرائق النظر بل اساليب التعامل مع تلك المواقف غير السارة وليس الضغط بحد ذاته لانه بلا شك يعترض الجميع في البيئة الحياتية الواحدة دون تمييز لاسيما ما يتولد من بعض المشكلات الاجتماعية والمهنية العامة ان صح التعبير .

وفي ضوء ما تقدم لابد من اتخاذ التدابير اللازمة للتخلص من الازمات الحادة التي تولدها الضغوط النفسية وعلى وفق الاتي :-

1- حاول ان تغير البيئة المحيطة بمجالك النفسي اي ينبغي ان تكسر الروتين لتفتش قدر الامكان عن مواقف تبعث الفرح والسرور بل تغادر المواقف ( الحوار ، الاشخاص ، الاشياء ، التصورات ) المثيرة للحزن والخوف والقلق والتهديد .

2- تجنب الكلام السلبي واعتمد اللغة الايجابية ولا تقلب المواجع وتلاحقها عند تواصلك مع الاخرين .

متعة ايجابية

3- اعتمد الزيارات التي تحقق لك متعة ايجابية لاسيما زياراتك للناس السعداء الفرحين في استقبالهم واحاديثهم وتوديعهم .

4- اقترب اكثر بالود تجاه ادائك ومهنتك ووظيفتك التي انت عليها .

5- كن مصدراً فاعلاً لتحقيق المشاعر السارة لمن حولك في البيت او العمل او التواصل الاجتماعي .

6- ينبغي المبادرة بالقيام باعمال محببة للنفس البشرية .

7- اعتني بنفسك قبل كل شيء وتجمل لتظهر بمظهر لائق مقبول من اغلب المجتمع الذي تنتمي اليه  ضمن قيمه .

8- امنح نفسك فرصة لتستريح بعض الشيء وقم بسفرة عائلية لتغادر بل لتغير بعض من العلاقات الحياتية اليومية التي قد اتعبتك بعض الشيء .

9- احسن الظن تجاه ردود افعال الاخرين من حولك لاسيما في حواراتك اليومية.

10- تجنب التدقيق الممل بتفاصيل الاشياء التي تقوم بانجازها وتعامل معها بصفتها العامه واسبقيتها في ان تكن طبقاً لاهميتها لان ذلك لا يكلف النفس جهداً اخراً مضافاً قد تتسابق الاهداف المختلفة لان تظهر دفعة واحدة .

11- حاول ان تصل بعلاقاتك الانسانية مع الاخرين باعلى درجة ومستوى في جودتها .

12- ينبغي ان تدرك المصادر الحقيقية المسببة لازمة الضغط النفسي وتجاهلها بعض الشيء وقارن نفسك بمن هم دونها في الخلق والانتماء والمركز الاجتماعي لتحقيق القناعة في الرضاً  .

13- كن قريباً من الله بالعبادات وقدم مشكلتك بصراحة وبمسمى واضح واستثمر ذلك بالدعاء والترجي لان يحلها ويخفف عنك العناء والهم ويزيدك راحة في البال .

14- حاول ان تجد اهداف جديدة ترضاها و ترغب في متابعتها لتحسين الدافعية للانجاز .