إختصاصية: فوائد الرطب للنساء لا مثيل لها

القاهرة - عفت شهاب الدين

الرطب فاكهة لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد. تساعد في تنظيم ضغط الدم والأنسولين في الجسم. يُنصح بتناولها من جانب الرياضيات لتزويد الجسم بالطاقة مع أقل نسبة من السعرات الحرارية.لها العديد من الفوائد؛ إذ يؤكد العديد من اختصاصيي التغذية، أنها تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحماية من الإمساك؛ لما تحتويه من ألياف غذائية تليّن الأمعاء وتقلل من تطوّر سرطان القولون والمستقيم. وتعزز صحة القلب والدماغ. كما توضح اختصاصية التغذية ميرنا الفتى ، وتضيف، أن (الرطب يُعتبر بديلاً عن السكر الأبيض، ويُنصــــــــــــح باستخدامه في وصفات الحلويات لأنه غنــي بالألياف والمغذيات ومضادات الأكسدة.ويُعتبـــــر الرطب من الفواكه الموسمية التي تنضج في فصل الصيف، ويمكن تناولها في أيّ وقت من اليوم خلال الصباح كوجبة إفطار؛ لأنها تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كحلوى). مؤكدة وفقا لموقع سيدتي نت ان (الرطب غني بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي تزوّد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية. كما أن السكريات الطبيعية فيها سهلة الامتصاص من قِبل الجسم؛ مما يجعل هذه الفاكهة مصدراً جيداً للطاقة للرياضيات ومريضات السكري.كما انه غني بالألياف الغذائية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنه يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء للتقليل من تناول الطعام الزائد وخسارة الوزن الزائد.وهو غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي C وفيتامين إي E ومركّبات الفلافونويد. هذه المضادات للأكسدة تساعد على حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.كما انه غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. البوتاسيوم مهم لتنظيم ضغط الدم، والكالسيوم مهم لصحة العظام والأسنان، والحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.والرطب فاكهة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنها تحتوي على مركّبات مضادّة للالتهابات التي قد تساعد على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي).موضحة (تتعرّض أجسام النساء لفقدان العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال فترات الحياة المختلفة بسبب الحيض والحمل والولادة، وهو ما يجعلهن في حاجة مضاعفة لتناول العناصر الغذائية المفيدة التي تعوّض ما يفقده الجسم، ويُعتبر الرطب من الثمار المفيدة لجميع النساء. ومن فوائده الاخرى ان هذه الفاكهة تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس؛ مما قد يعزّز نموّ الشعر ويمنع تساقطه. كما يساعد الرطب في ترميـــــم الجلد وتعزيز مرونته، تأخير التجاعيد التي تظهر علـــــى البشرة وعلامات التقدّم في السن ومحاربة مشـــاكل الجلد الأخرى).