سايكولوجية الإمتحان.. الصلابة النفسية في مواجهة القلق

نصير فكري الربيعي

قُبيل كل امتحان يواجه الطلبة مزيجاً متداخلاً من القلق والتردد والترقب حيث يشتد الصراع الداخلي بين الخوف من الفشل والأمل بالنجاح .

 فالامتحان ليس مجرد ورقة أسئلة فحسب بل يعد أحد المثيرات النفسية التي تكشف كيف يتعامل الطالب مع ذاته في ضل التوتر والضغوط المختلفة ضمن ما يسمى ( علم إدارة الضغوط ) .

لقد أثبتت دراسات علم النفس الحديث خصوصاً نظرية « الصلابة النفسية « التي قدمتها استاذة جامعة شيكاغو عالم النفس الأمريكية Suzanne C. Kobasa  سوزان سي كوباسا  ان الإنسان القادر على النجاح في الظروف الضاغطة هو ذلك الذي يمتلك ثلاث خصائص أساسية  :

1. الالتزام: الاستمرار في الدراسة بدلاً من الاستسلام او الانسحاب .

2. التحكم: الشعور بالقدرة على إدارة القلق والوقت وتنظيم الجهد لتحقيق النجاح.

3. التحدي: النظر إلى الصعوبات والامتحانات بوصفها فرصة للنمو ولإثبات الذات ، لا مصدراً للخوف والقلق .

إذ توصلت هذه الدراسات ان الأشخاص الناجحون هم الذين يمتلكون « الصلابة النفسية « مما يجعلهم أكثر تماسكاً أمام التحديات والعقبات التي تواجههم .

في السياق نفسه يرى عالم النفس الكندي ألبرت باندورا  Albert Bandura صاحب نظرية « الكفاءة الذاتية « أن الكفاءة الذاتية للافراد تتحقق عن طريق إيمان الفرد بقدرته على إنجاز المهام المطلوبة وأن النجاح لا يعتمد على القدرة فقط بل على الثقة بهذه القدرة فكلما زادت ثقة الطالب بنفسه  تحسّن أداؤه في التفكير واتخاذ القرار . أما ضعف الكفاءة الذاتية فيؤدي إلى زيادة حالات القلق والتوتر النفسي .

لذلك رسالتنا اليوم إلى طلبتنا الأعزاء : احبائي أنتم اليوم لا تدخلون اختباراً مع اسئلة الامتحان فقط بل تدخلون اختباراً لقدرتكم ومدى ثقتكم بأنفسكم ، فلا تسمحوا للقلق أن يربك خطواتكم ولا للتردد أن يضعف تركيزكم .

تذكروا دائماً أن نجاحات الانسان لا تُمنح بل تُصنع ، فمن اجتهد انتصر ، ومن وثق بنفسه بلغَ هدفه وافتخر .

تذكروا وانتم تدخلون قاعات الامتحان ان مستقبلكم غداً سيكون بما تكتبوه اليوم في اوراقكم ، وحياتكم ستكون ثمرة لجهدكم واجتهادكم وصبركم .

دمتم متألقين… ودامت خطواتكم قوية وثابتة نحو التفوق والنجاح .