من أين يأتي النوم ؟

مجيد السامرائي

القيصر كاظم الساهر  لايسهر  اسمه لايدل عليه يتناول بياض البيض لاصفاره  ثم ينام عند العاشرة . هذا ماصرح لي به في اطول حوار في تأريخ حياته  لكنه غنى اغنية دلع النساء من مقام النهاوند ،همسٌ يذيب الصدر ووسادة كالجمر،آه من أين يأتي النوم..من أين يأتي النوم؟!

  يأتي النوم أو ينبع من تفاعل معقد داخل أدمغتنا تقوده ساعتنا البيولوجية ،يتراكم في الدماغ مركب كيميائي يُسمى «الأدينوزين» كلما طالت فترة استيقاظنا، مما يرسل إشارات للغدة الصنوبرية لإفراز هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن الشعور بالنعاس مع غياب الضوء وحلول المساء..

 العراقيون يدعون انهم اكثر الشعوب سهرا لكن مصر لاتنام !وحد يجي له نوم ياقلبي بليلة حلوة  .. انا لوحدي الشاطر الذي عرف من غنتها  : مها صبري!

الخلايجة – وفق دراسات صحية – رصدت ان نسبة كبيرة من البالغين ينامون اقل من سبع ساعات.

 حظيت اليابان  باعلى مرتبة في عدد من يعاني الارق من  شعوبها تلتها كوريا ثم الولايات المتحدة .

 لكن فئة كبيرة من البالغين في العراق تنام اقل من 7 ساعات . اترك اهل المناوبة والخافرين وحراس الوطن. طقس العراق ؛ كشف سجل النزاهة .ان من ينامون اقل من ست ساعات يعانون من ضغط الدم؛ السكري ؛وامراض القلب ؛ضعف التركيز وتقلب المزاج .راجع طبيبك اذا كنت اكثر من 9- 10 ساعات !

 النوم فن – كتاب فيرهاغن: اجعل غرفتك هادئة ؛ مظلمة ؛ معتدلة الحرارة. الغذاء له اثر ابتعد عن الوجبات الثقيلة  تجنب الضوء  الازرق  المنبعث من الهواتف والاجهزة اللوحية ان ذلك يؤخر في افراز الميلاتونين  ؛ ممايجعل انوم اكثر صعوبة !

لاانام !!رواية احسان عبد لقدوس نشرت عام 1957 رواية نفسية صارت فيلما ..من كان منكم مشمول بما توارثناه عن الجواهري فليعد قراءتها مجددا

مرحبا: يا أيها الأرقُ ، فُرِشتْ أُنساً لكَ الحَدَقُ ، لكَ من عينيَّ منطلقٌ ،إذ عُيونُ الناس تنطبِق

خذ لك حبة مغنيسوم وريح بالك قال لي  صديقي الطبيب الذي ينصح بنومة القيلولة :مغيسيوم سترات  قد يدعم وظائف الدماغ.. لكن الادلة على تحسن النوم لاتزال محدودة:

أنا عندي من الأسى جبلُ ، يتمشَّى معي وينتقلُ ، أنا عندي وإن خبا أملُ ،جذوةٌ في الفؤادِ تشتعلُ.